Kuhinja i oko nje
Lepe reči i lepi zalogaji
MOŽDA NISTE ZNALI
Generalna | domacica | Jun 17, 2009,11:11
Dobih nedavno vrlo poučan i koristan e-mail, pa pošto svi volimo da sedimo uz kompjuter, reših da ga podelim sa vama.
VEŽBE KOJE OLAKŠAVAJU DUGO SEDENJE ZA RADNIM STOLOM, PRI DUGOTRAJNOM GLEDANJU U MONITOR
Prva bitna stvar je podešavanje stolice.Najbolja varijanta je da podesitie sedalnu površinu tako da su potkolena u odnosu na natkolena pod pravim uglom, i isto tako gornji deo tela u odnosu na natkolena.Kičmeni stub držati uspravno, stomačne mišiče stezati kao da ih lepimo za ledja, a ramena opuštena,paziti da ne guramo donji deo kičme u napred ali i da se ne zgrbimo. Znam da sad zvuči naporno,ali samo je pitanje stvaranja navike , i ovakve uslovno rečeno sitnice, olakšavaju nam radni dan.
Naravno, mišići se vremenom zamaraju ša god da radimo i evo nekoliko primera kako im pomoći.
Dugo gledanje u monitor zamara mišiće oka, što može biti preduslov za glavobolje, zamućenje vida,opadanje koncentracije i sl.Pomoć stiže u obliku jednostavnih pokreta očima. Pogled usmerimo na vrh nosa pa u najudaljeniju tačku ispred vas,ponoviti nekoliko puta.Usmeravati pogled na gore, na dole i sa leva na desno, kružiti.
Udišući podići ruke iznad glave povući svim mišićima u vis,zadržati koliko prija zadržavajući vazduh, a onda dok izdišemo spuštamo ruke sa strane i opustimo se.Ponoviti nekoliko puta.Polako i kontrolisano razgibati vratni deo kičme,pokretima u napred,u nazad, uhom ka ramenu, i,ili bradu ka ramenu.Svi pokreti se izvode polako,opuštenih ramena i samo koliko dozvoljavaju mišići odnosno koliko prija.I dalje sedimo ravno,a sada ramena pomerati u na pred i u nazad.Opustiti mišiće.
Nekoliko puta stegnuti pa opustiti mišiće zadnjice,opružiti noge koliko dozvoljava sedenje pa se izdišući opustiti preko butina, nastaviti disati smireno i ujednačeno.Stopala povući ka sebi,a onda pružiti,ponoviti nekoliko puta. Opustiti sve mišiće. Ako radno mesto dozvoljava ponoviti sve u stajaćem stavu, ili barem napraviti par koraka da procirkulilišete.Za sve ovo je potrebno dva do tri minuta, a videćete da pomaže.
A posle napornog radnog dana prijaće vam i lagana
ČORBA OD TIKVICA
Potreban materijal
Tikvice 300 gr
Šargarepa 1 veća
Ulje 2 kašike
Aleva paprika 1 kašičica
So po ukusu
Beli luk 2 čena
Voda 1 l
Peršun-list 1kašika seckanog
Kajmak (kiselo mleko) 4 kašičice
Način pripreme
Očistiti tikvice i šargarepu i iseći na kockice, pa staviti u šerpu sa zagrejanim uljem. Uz stalno mešanje pržiti dva minuta, posoliti i dodati vodu. Smanjiti temperaturu ringle, poklopiti i kuvati 20 minuta od momenta kad provri. Ispasirati beli luk, izmešati sa alevom paprikom i sipati u čorbu. Promešati i kuvati 5 minuta.
Kajmak izmešati sa peršunom, u svaki tanjir staviti po kašiku i preliti toplom čorbom.
Sledeći | Prethodni | Komentari (16) | Trekbekovi (0)
Komentari
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
Talas | 17/06/2009
Vezbamo, ha ha ha.
1 2 3 ...
Slika lepa, al tikvice ne volem.
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 17/06/2009
@jelenče, ja ponešto pokušala i stvarno pomaže.
a tanjir je veseo jer se obradovao čorbici!
Prijatno!*
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 17/06/2009
@talas, možda vežbe mogu da se koriste i kad dugo sediš na obali i pecaš?
i, 'ajde probaj čorbicu, vidi kako ti se smeška!
Prijatno!
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
Talas | 17/06/2009
Da, zaista po nekada sa moraju raditi i vezbe. Corbicu sam davno probao, kao i pohovane tikvice i ne volem. A da dam moje sledovanje nekom ko vole?
Pa da ispadnem kavaljer?
Moze?
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
casper | 17/06/2009
Ja trenutno odmaram od kompjutera.
Nekada nam telo ne dozvoljava dalje od kreveta, onda pomazu samo vezbe psihe....
Bice bolje, ustacu ja....
Pozdrav!
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
vesticica :) | 17/06/2009
lepo vreme. sad je sve lakse. mogu i vezbice. moze i trcanje. moze i bickl.
a moze i pozdrav starog druga!!
uzivaj!
:***
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
nesanica | 17/06/2009
Saveti su vise nego korisni a corba od tikvica je moje najomiljenije jelo.Njam. Poz :)
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
pricalica | 17/06/2009
Ма ја већ данима не дижем главе с рачунара, драга моја, и данас, кад заврших, Богу хвала, највећи део посла, наилазим на ове савете, хе, хе? Ипак, мислим да је кривац ђура сателит, који је видео моје муке, али је намерно одуговлачио са мејловима, да ти не би овај добила на време. Поздрав, мила!**
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 18/06/2009
@casper, za vežbe psihe smislićemo nešto lepše. da razgali, opusti, nasmeje.
Prijatno!*
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 18/06/2009
@veštičica, ako mogu da biram, pozdrav starog druga je uvek najlepši način da se odmorim. nasmešim...
Prijatno!*
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 18/06/2009
@nesanica, znači tebi Talasov deo čorbe!
Prijatno!*
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 18/06/2009
@pričalica, sledeći put ću podmiti djuru da i tebi malo predaha dopusti
Prijatno!**
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 18/06/2009
@talas, sem da si uvek kavaljer, mogu samo da dodam da je nesanica oberučke ( ili obekašikno?) prihvatila dar.
Prijatno!
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
sanjarenja56 | 18/06/2009
Hvala na savetima, rado zaboravim...a vredi
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
domacica | 19/06/2009
@sanjarenja56, svi smo skloni zaboravljanju, zato se i treba podsećati. a ti sad ubaci i malo plivanja i u moru uživanja.
Prijatno!**
Re: MOŽDA NISTE ZNALI
jelence | 17/06/2009
Ja po ceo dan sedim za kompom , pa mi saveti dobro dodju !
Svidja mi se tanjir - veseo :)))